Le rôle du sommeil dans la performance et la récupération
Tu t’entraînes dur, tu manges bien… mais dors-tu vraiment assez ? Le sommeil est le pilier oublié de la performance en course à obstacles.
22/11/2025
Auteur: Équipe OverBound
Suppléments alimentaires: utiles ou inutiles ? Le vrai du faux en OCR
Entre les poudres miracles et les vrais alliés de performance, il est temps de faire le tri. Voici les suppléments vraiment utiles pour les coureurs OverBound.
20/11/2025
L’hydratation intelligente du coureur OverBound
Boire ne suffit pas : bien s’hydrater, c’est anticiper. Découvre comment gérer ton eau et tes électrolytes avant, pendant et après une course à obstacles.
19/11/2025
Que manger la veille d’une course à obstacles
La veille d’une course OverBound, chaque bouchée compte. Voici comment préparer ton corps à performer sans lourdeur ni coup de mou le lendemain.
18/11/2025
Optimiser sa récupération après une course à obstacles
Ton corps a tout donné. Pour progresser, il faut maintenant lui rendre. Voici comment bien récupérer après une course OverBound et repartir plus fort.
16/11/2025
Courir dans la boue : technique, posture et stratégie
La boue, c’est l’ADN des courses à obstacles. Apprends à courir, t’équilibrer et garder ton énergie quand le sol devient ton pire ennemi.
14/11/2025
Le guide complet du gainage pour courses à obstacles
Un tronc solide, c’est la base de toute performance OCR. Découvre comment renforcer ton gainage pour franchir murs, cordes et obstacles sans faiblir.
12/11/2025
Nutrition avant et pendant une course OverBound
Une bonne préparation physique ne suffit pas. Ton énergie le jour J dépend de ce que tu manges avant et pendant la course. Voici comment alimenter ton corps sans faute.
10/11/2025
Bien récupérer après une course OverBound
L’effort est terminé, mais la reconstruction commence. Voici comment bien récupérer après une course OverBound pour revenir plus fort, plus vite et sans blessure.
10/11/2025
Travailler son mental avant une course à obstacles
Ton corps te fait avancer, mais c’est ton mental qui t’emmène jusqu’à la ligne d’arrivée. Voici comment te forger une vraie résistance intérieure avant le jour J.
10/11/2025
Renforcer ton grip et le haut du corps pour les obstacles de corde et de mur
Des mains solides, des avant-bras résistants et un dos fort : le trio indispensable pour dompter les murs et les cordes d’une course à obstacles.
10/11/2025
S’entraîner sans accès à des obstacles : possible et efficace
Tu n’as pas de murs, de cordes ou de parcours à disposition ? Pas de problème. Voici comment te préparer sérieusement à une course à obstacles avec les moyens du bord.
10/11/2025