Que manger la veille d’une course à obstacles
La veille d’une course OverBound, chaque bouchée compte. Voici comment préparer ton corps à performer sans lourdeur ni coup de mou le lendemain.
Tout se joue la veille
La veille d’une course, ton objectif est simple : maximiser ton énergie sans alourdir ta digestion. Ce n’est pas un repas miracle, mais une mise en condition complète de ton corps. Une alimentation stable te permet d’arriver léger, lucide et prêt.
Construire un repas équilibré
Les glucides complexes t’assurent une énergie longue, les protéines modérées stabilisent la satiété, et les graisses légères évitent les lenteurs digestives. Ce trio garantit des réserves pleines sans inconfort. Le but est d’être performant dès le réveil.
Hydrater sans saturer
Ton hydratation doit commencer tôt. Boire régulièrement dans la journée maintient ton équilibre minéral. Ajoute une pincée de sel naturel pour retenir l’eau sans gonfler. Cette stratégie prépare ton système à supporter l’effort.
Éviter les erreurs fatales
Manger trop, tester de nouveaux aliments ou boire excessivement sont les pièges classiques. Ils provoquent lourdeur, inconfort et sommeil perturbé. Une veille de course doit rester simple et prévisible : c’est ta sécurité énergétique.
Installer le mental du lendemain
Un sac préparé, une visualisation rapide et une routine calme signalent au cerveau que tu entres en mode performance. Cette mise au point mentale réduit le stress du matin et te fait gagner en confiance avant le départ.
« Ce que tu manges ce soir construit la course de demain. »
Ce que tu manges construit ta course
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