Suppléments alimentaires: utiles ou inutiles ? Le vrai du faux en OCR
Entre les poudres miracles et les vrais alliés de performance, il est temps de faire le tri. Voici les suppléments vraiment utiles pour les coureurs OverBound.
Pourquoi les suppléments ne sont qu’un bonus
Sans base solide – entraînement régulier, alimentation propre, sommeil suffisant – aucun supplément ne fera la différence. Les produits ne sont qu’un bonus sur une structure déjà saine. Cette hiérarchie t’évite de gaspiller ton argent et ton énergie.
Les vrais alliés du coureur OverBound
Créatine, protéines, oméga 3 et éventuellement BCAA ou EAA ont un intérêt réel, mesurable et documenté. Ils soutiennent ta force, ta récupération et la santé de tes articulations. Utilisés correctement, ils complètent tes efforts au lieu de les masquer.
Différencier marketing et efficacité
Boosters, brûleurs de graisse et cocktails « miracle » reposent plus sur le packaging que sur la science. Ils misent sur la stimulation nerveuse ou la restriction calorique, au détriment de la récupération. Les reconnaître te permet de rester lucide face au marketing agressif.
Le timing qui fait la différence
Un bon supplément pris au mauvais moment perd presque tout son intérêt. Un apport protéiné après l’effort, des glucides pendant un format long ou un peu de caféine avant un départ se justifient. Structurer ce timing rend ton protocole simple, efficace et durable.
Acheter propre et sécurisé
Labels qualité, listes d’ingrédients courtes et transparence des marques sont tes meilleurs filtres. En OCR comme ailleurs, minimiser les risques de produits douteux te permet de te concentrer sur l’essentiel : t’entraîner, progresser, performer.
« Les meilleurs suppléments ne viennent pas d’un pot, mais de ta discipline quotidienne. »
La constance, ton meilleur supplément
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