L’échauffement parfait avant une course OverBound
Ton corps n’est pas une machine à allumer à froid. Un bon échauffement, c’est la transition entre le stress et la performance. Voici comment préparer ton moteur avant le départ.
Passer du froid au précis
En 15 à 20 minutes, tu passes d’un corps froid et raide à une machine coordonnée, rapide et prête à encaisser les premiers obstacles.
Structurer ton échauffement en 3 phases
Activation générale, mobilité dynamique, puis explosivité contrôlée : chaque phase prépare une brique différente de ta performance.
Adapter l’intensité à ton ressenti
Tu dois finir chaud, mais pas entamé. Si tu es déjà essoufflé, tu as franchi la limite : ajuste la durée et la vigueur de chaque bloc.
Brancher le mental sur le corps
Quelques respirations, une visualisation rapide et quelques gestes de relâchement transforment le stress brut en concentration utile.
« Le départ ne doit jamais te réveiller. Il doit te prendre en plein élan. »
Être prêt au lieu d’être surpris
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