Stratégie de course : comment gérer ton effort sur les obstacles
Une course à obstacles, ce n’est pas qu’un sprint. Gérer ton rythme, ton souffle et ton mental fait la différence entre subir et maîtriser ton parcours.
Lire le parcours comme une carte d’énergie
Montées, boue, portés : repérer les zones coûteuses en énergie te permet de décider à l’avance où garder du jus et où te lâcher.
Un départ contrôlé pour une arrivée forte
Résister à l’euphorie des premières minutes est un acte stratégique. Ton rythme de croisière doit te permettre de parler sans t’étrangler.
Utiliser les obstacles pour recaler le souffle
Avant chaque obstacle, tu respires et visualises. Après, tu marques quelques secondes pour retrouver ton rythme avant de relancer.
Fractionner la course dans ta tête
En te focalisant sur “jusqu’au prochain obstacle” plutôt que sur la ligne d’arrivée, tu transformes un long effort en une série de petites victoires gérables.
« La vraie stratégie se voit dans les dix dernières minutes : as-tu encore assez gardé pour tout donner ? »
La dernière relance comme signature
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