Stratégie de course : comment gérer ton effort sur les obstacles
Stratégie de course : comment gérer ton effort sur les obstacles
Une course OverBound, c’est un équilibre entre puissance et intelligence. Tu peux avoir la meilleure condition physique du monde, mais sans gestion de ton effort, tu finiras épuisé avant la moitié. La clé : savoir quand accélérer et quand récupérer.
1) Connais ton terrain
Chaque parcours OverBound combine course, obstacles, portés et passages techniques. Étudie le profil à l’avance : les sections montantes et les zones de boue demandent une gestion précise de l’énergie.
> Savoir ce qui t’attend, c’est déjà s’économiser.
2) Gérer le départ
L’euphorie du début piège beaucoup de coureurs. Ne pars pas à fond. Garde un rythme où tu peux parler sans haleter. C’est ton tempo de croisière.
3) Les obstacles comme micro-pauses
Entre deux sections de course, les obstacles servent souvent à recaler ton rythme. Respire avant d’y entrer. Visualise chaque geste. Et une fois franchi, reprends ton souffle 5 secondes avant de repartir.
4) L’énergie mentale
L’épuisement vient souvent de la tête. Fractionne ta course mentalement : “jusqu’au prochain obstacle”, pas “jusqu’à la fin”. Chaque portion devient un mini-victory.
5) La relance finale
Quand tu entends la musique d’arrivée, il reste toujours un peu de force. Accélère, sans réfléchir. Ce dernier sprint symbolise ton engagement total.
Pour aller plus loin
> La meilleure stratégie, c’est celle qui te permet d’arriver encore capable de sourire à la ligne d’arrivée.