Éviter les coups de mou pendant une course OverBound
Entre la fatigue, la chaleur et le mental qui vacille, le coup de mou guette chaque coureur. Voici comment le prévenir — et le surmonter sans subir.
Voir le coup de mou comme un signal, pas une fatalité
Le coup de mou n’est pas une malédiction qui tombe au hasard. C’est le résultat d’un déséquilibre entre ton effort, ton carburant, ton hydratation et ton mental. Le comprendre comme un signal te permet d’agir plutôt que de subir.
Prévenir plusieurs jours avant le départ
Sommeil, hydratation et alimentation des jours précédents valent souvent plus qu’un gel pris en urgence. Stabiliser ta routine avant la course, c’est réduire fortement le risque de t’écraser au milieu du parcours.
Gérer ton énergie en direct
Boire par petites gorgées, manger avant la sensation de faim et refuser de partir trop vite sont trois gestes simples qui changent tout. Ils transforment ta course en gestion maîtrisée plutôt qu’en sprint suivi d’un mur.
Faire du mental un vrai carburant
Fractionner la distance, utiliser des mantras courts et t’appuyer sur la tribu OverBound te permettent de recréer du carburant mental quand les jambes brûlent. Le discours intérieur devient alors un outil de performance à part entière.
Que faire quand le coup de mou est là
Respirer, marcher sans s’arrêter net, boire un peu de sucre, redresser la posture et se fixer un micro-objectif suffisent souvent à relancer la machine. Ce protocole simple t’aide à transformer un effondrement annoncé en second souffle.
« Chaque coup de mou est un feedback. Soit tu le subis, soit tu t’en sers pour ne plus le revivre. »
Apprendre de chaque baisse
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