L’arrivée : comment récupérer, savourer et apprendre de ta course
Franchir la ligne n’est pas la fin, c’est une transition. Ce moment, trop souvent négligé, peut transformer ta satisfaction en progression réelle.
Sortir de la ligne sans t’écraser
Quelques minutes de marche et de respiration contrôlée transforment une fin d’effort violente en retour au calme maîtrisé.
Hydrater et nourrir le corps au bon moment
Eau, électrolytes, puis combo glucides + protéines dans l’heure : tu donnes à ton corps ce qu’il attend au moment où il en a le plus besoin.
Ancrer le souvenir au lieu de le survoler
Rester quelques minutes sur la zone d’arrivée, regarder autour, parler à la tribu : c’est ce qui transforme un chrono en moment marquant.
Débriefer à froid pour progresser
Attendre 24 heures pour analyser à tête claire t’évite le jugement à chaud et te permet de tirer de vraies leçons pour la prochaine course.
« La ligne d’arrivée n’est jamais un point final. C’est juste une virgule avant la phrase suivante. »
Faire de chaque arrivée un départ
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