Courir dans la boue : technique, posture et stratégie
La boue, c’est l’ADN des courses à obstacles. Apprends à courir, t’équilibrer et garder ton énergie quand le sol devient ton pire ennemi.
14/11/2025
Catégorie: entrainement
Le guide complet du gainage pour courses à obstacles
Un tronc solide, c’est la base de toute performance OCR. Découvre comment renforcer ton gainage pour franchir murs, cordes et obstacles sans faiblir.
12/11/2025
Bien récupérer après une course OverBound
L’effort est terminé, mais la reconstruction commence. Voici comment bien récupérer après une course OverBound pour revenir plus fort, plus vite et sans blessure.
10/11/2025
Renforcer ton grip et le haut du corps pour les obstacles de corde et de mur
Des mains solides, des avant-bras résistants et un dos fort : le trio indispensable pour dompter les murs et les cordes d’une course à obstacles.
10/11/2025
S’entraîner sans accès à des obstacles : possible et efficace
Tu n’as pas de murs, de cordes ou de parcours à disposition ? Pas de problème. Voici comment te préparer sérieusement à une course à obstacles avec les moyens du bord.
10/11/2025
Construire ton plan d’entraînement OCR sur 4 semaines
Un programme progressif sur 4 semaines pour te préparer à ta première course à obstacles, même sans matériel ni coach.
10/11/2025
Préparation physique et mentale pour une course à obstacles
Comment forger un corps solide et un mental calme pour affronter les obstacles. Un guide clair pour te préparer à vivre l'expérience OverBound.
10/11/2025