Checklist complète avant une course OverBound : tout ce qu’il faut préparer
02/12/2025 • par Équipe OverBound • 1 min de lecture
Checklist complète avant une course OverBound : tout ce qu’il faut préparer
Tu peux t’entraîner des mois, mais un oubli le jour J suffit à ruiner ton départ. La préparation logistique, c’est ton assurance contre le stress inutile. Voici la checklist des coureurs OverBound, testée et approuvée par la tribu.
1) Documents et indispensables administratifs
- Pièce d’identité et billet d’inscription
- Certificat médical ou licence à jour
- Moyen de paiement ou téléphone chargé pour le stand d’après-course
- Plan d’accès et horaires de départ
> Rien de pire que de courir après son dossier au lieu de sa course.
2) Tenue et matériel de course
- Chaussures trail à bon grip
- Tenue respirante et ajustée (évite le coton)
- Chaussettes techniques de rechange
- Gants légers anti-glisse (selon météo)
- Bandeau, casquette ou lunettes de soleil
- Veste imperméable légère en cas de pluie
3) Alimentation et hydratation
- Gourde ou soft flask (500 ml minimum)
- 1 à 2 gels ou barres énergétiques
- Snack salé pour l’après-course
- Bouteille d’eau supplémentaire pour le retour
4) Gestion du confort et de la récupération
- Serviette et vêtements secs pour te changer
- Sac poubelle pour les affaires boueuses
- Lingettes, gel douche, déodorant
- Claquettes ou chaussures confortables
- Rouleau de massage ou balle de récupération
5) Check mental
- Relis ton plan de course et ton rythme cible
- Respire 3 fois lentement avant de dormir
- Visualise ton premier obstacle et ton arrivée
Bonus : le matin de la course
- Petit-déj 3 h avant le départ
- Vérifie lacets, dossard, montre, puce
- Arrive 1 h avant le départ minimum
> Une bonne course commence toujours la veille.